選擇的悖論 (The Paradox of Choice)：為什麼選項越多，我們反而越不快樂？
現代生活給了我們前所未有的自由：
買牛仔褲，你有緊身、直筒、靴型、石洗、破洞等 20 種版型可選；
看電影，串流平台上有成千上萬部影片任你挑選；
找對象，交友軟體滑一下就有無數個潛在伴侶。
邏輯上告訴我們：選項越多，我們應該越容易找到「最完美」的那一個，所以我們應該越快樂。但心理學家貝瑞·史瓦茲 (Barry Schwartz) 卻在他的經典著作中告訴我們一個反直覺的結論：「選項越多，我們反而越焦慮，滿足感越低。」
這就是著名的「選擇的悖論 (The Paradox of Choice)」。
著名的「果醬實驗」
為了證明這個理論，心理學家在超市進行了一項實驗：
- A 組： 擺出了 24 種不同口味的果醬試吃。
- B 組： 只擺出了 6 種口味的果醬試吃。
結果令人震驚：雖然 A 組（24種）吸引了更多人駐足觀看，但最終購買率只有 3%。而 B 組（6種）雖然吸引的人較少，但購買率卻高達 30%。
這說明了當選項超過一定數量時，大腦會不堪重負，導致「決策癱瘓 (Analysis Paralysis)」。為了避免選錯的風險，我們潛意識裡乾脆選擇「不選」。
為什麼更多選項 = 更少快樂？
除了決策癱瘓，過多的選項還會帶來強烈的「機會成本 (Opportunity Cost)」與「後悔感」。
當你只有 2 個選項時，選了 A，你頂多只會想「B 可能也不錯」。
但當你有 100 個選項時，選了 A，你會忍不住想「剩下的 99 個裡，是不是有一個比 A 更好？」
這種心理機制會導致：
- 預期升高： 因為選項多，你預期自己一定能選到完美的。如果結果只是「還不錯」，你就會感到失望。
- 自我責怪： 以前買到爛東西可以怪店家沒貨；現在買到爛東西，你只能怪自己「眼光不好」，因為明明還有那麼多好的你沒選。
PressaGen Insight：做一個「滿足者」，而非「最大化者」
史瓦茲將人分為兩類：
- 最大化者 (Maximizers)： 總是想看完所有選項，確保自己做出「絕對最佳」的選擇。這類人通常比較成功，但也比較憂鬱。
- 滿足者 (Satisficers)： 心中有個標準，一旦遇到「夠好 (Good Enough)」的選項就立刻決定，不再回頭看。這類人通常比較快樂。
在 AI 與大數據推薦無止盡的時代，學會做一個「滿足者」是保持心理健康的關鍵。
下次當你在餐廳看著寫滿 100 道菜的菜單感到焦慮時，試著把菜單蓋上，問服務生：「你們招牌是什麼？」然後就點那個。
「少即是多 (Less is More)」不僅是設計美學，更是現代人的生存智慧。限制你的選項，就是解放你的自由。
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